La rétention d’eau et le stress
Le cortisol, souvent appelé « hormone du stress », joue un rôle important dans la régulation des fluides corporels. Voici comment il influence la rétention d’eau :
1. Action sur les minéraux :
– Le cortisol augmente la rétention de sodium dans les reins
– Il favorise l’excrétion de potassium
– Ce déséquilibre sodium/potassium entraîne une rétention d’eau accrue
2. Mécanisme hormonal :
– Le cortisol active le système rénine-angiotensine-aldostérone
– L’aldostérone augmente à son tour la réabsorption de sodium et d’eau
– Cela provoque une augmentation du volume sanguin et une rétention d’eau
3. Impact du stress :
– Un stress chronique maintient des niveaux élevés de cortisol
– La rétention d’eau devient alors plus importante
– Cela peut se manifester par des gonflements, notamment au niveau des jambes et du visage
4. Autres effets associés :
– Le cortisol peut augmenter la pression artérielle
– Il peut modifier la répartition des graisses dans le corps
– Ces effets peuvent accentuer l’impression de rétention d’eau
Pour limiter ces effets, il est recommandé de :
– Gérer son stress (cohérence cardiaque, méditation, sophrologie…)
– Maintenir une alimentation saine et équilibrée
– Pratiquer une activité physique régulière
– Assurer un bon sommeil
– Limiter la consommation de sel
– Entretenir sa circulation lymphatique avec des drainages réguliers
