Quelques conseils pour mieux digérer pendant les fêtes, les passer plus sereinement.
Certains de mes consultants ont peur de « ruiner » les bénéfices de leur rééquilibrage à cause de ces copieux repas de fêtes, vous aussi?
On parle souvent de l’équilibre 80-20, mais il est souvent perturbé pendant les fêtes.
Déculpabilisez !
Faites-vous plaisir et tout ira bien.
Une fois les fêtes terminées, reprenez vos bonnes habitudes.
Toutefois si vous ne voulez pas trop perturber votre organisme, pensez :
– à manger des protéines à chaque repas,
– pensez aux fibres,
– n’oubliez pas de manger des fruits (max 2/j) et surtout des légumes !
– exposez-vous à la lumière dès le réveil et ne buvez pas de café à jeun,
– bougez chaque jour (ne serait-ce que marcher),
– dormez suffisamment (7-8h).
ET PROFITEZ DE CHAQUE INSTANT !
Niveau micro-nutrition, je conseille :
– des probiotiques pour garder un microbiote sain
– des enzymes digestives avant les repas copieux
– 1 complexe comportant vitamines du groupe B + zinc + magnésium
– vous pouvez aussi prendre des EPA-DHA qui stabiliseront la balance bons et mauvais gras, anti-inflammatoire également
(pour des conseils plus personnalisés, propres à chacun donc, le mieux est de me consulter)
Vous pouvez aussi faire 1 jeun intermittent, le jour de Noël si vous sortez de table à 16-17h, vous pouvez ne pas manger le soir, laissez 1 minimum de 12h à votre corps pour bien digérer.
Pensez à vous hydrater en eau en dehors des repas : 1 verre par heure.
