🌡️ CANICULE : MES ASTUCES POUR TENIR LE COUP 🌡️
La chaleur s’installe et notre corps trinque !
Voici mes conseils pour traverser cette période sans (trop) souffrir :
đź’§ HYDRATATION, LE MAĂŽTRE-MOT
• Buvez avant d’avoir soif – 1,5 Ă 2L d’eau par jour minimum
• Variez les plaisirs : pastèque, melon, concombre… Ces fruits sont vos meilleurs alliés avec leur forte teneur en eau
• Évitez l’alcool et les boissons trop sucrées qui déshydratent
• Pensez aux électrolytes si vous pensez ne pas boire assez, et que vous transpirez beaucoup
🥗 ALIMENTATION : OUI, IL FAUT QUAND MÊME MANGER !
Je sais, on n’a pas faim quand il fait chaud. Mais notre corps a besoin d’énergie pour réguler sa température !
• Privilégiez les repas légers et frais
• Misez sur les légumes crus, les salades, les soupes froides
• N’oubliez pas pour autant fĂ©culents et protĂ©ines, faites des salades composĂ©es
🦵 JAMBES LOURDES : STOP AU CALVAIRE !
• Surélevez vos jambes dès que possible
• Douche fraîche en remontant des chevilles vers les cuisses
• Bains de pieds à l’eau froide = instant soulagement
• Massages avec des gels rafraîchissants
• Brossage à sec avant la douche
• Pensez Ă la phytothĂ©rapie : vigne rouge, marronnier d’Inde pour la circulation sanguine ; piloselle contre la rĂ©tention d’eau…
• Bougez : promenade le soir à la fraîche, et/ou le matin ; faites des flexions extensions dans la journée
Prenez soin de vous ! Cette chaleur ne va pas durer Ă©ternellement đź’Ş
